कम तेल में बनने वाले 5 हेल्दी स्नैक्स
तेल में तले हुए स्नैक्स, वैसे तो लाजवाब स्वाद देते हैं, और इनका नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं होते? हां, बात सच्ची है। तला हुआ खाना जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही हमारी सेहत पर भारी पड़ सकता है। इसमें ज्यादा कैलोरी होती है, साथ ही ट्रांस फैट्स और हानिकारक तत्व भी होते हैं, जो न केवल हमारे वजन को बढ़ाते हैं, बल्कि हृदय से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाते हैं। और जब हम हेल्दी लाइफस्टाइल की बात करते हैं, तो ऐसे स्नैक्स से हमें बचना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं। अब सवाल ये उठता है, क्या हमें स्वाद से समझौता करना पड़ेगा? क्या हेल्दी और स्वादिष्ट स्नैक्स का मिलाना मुमकिन नहीं है? बिलकुल मुमकिन है! अगर आप हेल्दी स्नैक्स की तलाश में हैं जो कम तेल में बनें, फिर भी स्वाद में लाजवाब हों और सेहत के लिए फायदेमंद हों, तो आप सही जगह पर हैं। इस पोस्ट में हम आपको कुछ बेहतरीन हेल्दी स्नैक्स रेसिपी देने जा रहे हैं, जो ना केवल झटपट तैयार हो जाएंगी, बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषण भी देंगी और आपकी स्वाद की प्यास भी पूरी करेंगी। अब सोचिए, जब आप ये हेल्दी स्नैक्स खाएंगे तो न केवल आपका पेट भरेगा, बल्कि आप खुद को हल्का, एक्टिव और ऊर्जावान महसूस करेंगे। कोई भी डाइट या हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते वक्त, हमें ये ध्यान रखना चाहिए कि जो हम खा रहे हैं, वह न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा हो, बल्कि हमें खुश भी रखें। और यही कारण है कि कम तेल में बने स्नैक्स न सिर्फ पोषण से भरपूर होते हैं, बल्कि इनका स्वाद भी बहुत बढ़िया होता है। तो, आइए जानते हैं उन पांच हेल्दी स्नैक्स के बारे में जो कम तेल में बनते हैं और आपके स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाते हैं। इन स्नैक्स में इस्तेमाल किए गए ताजे और पोषक तत्वों से भरपूर इंग्रेडियंट्स न सिर्फ आपके शरीर को ताकत देंगे, बल्कि आपको ज्यादा फुल भी नहीं करेंगे। इन रेसिपीज़ के जरिए आप आसानी से अपने रोज़ के खाने में स्वाद और सेहत का सही संतुलन बना सकते हैं। आपको कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि ये सभी स्नैक्स आप अपने घर पर ही आसानी से बना सकते हैं। तो अगली बार जब आपको भूख लगे और हेल्दी स्नैक खाने का मन हो, तो इन रेसिपीज़ को जरूर ट्राई करें। आपको मिलेगा एक नया स्वाद, साथ ही एक हेल्दी और ताजगी से भरा अनुभव।
1. ओट्स टिक्की
ओट्स टिक्की एक ऐसा हेल्दी स्नैक है, जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ स्वाद में भी लाजवाब है। अगर आप हेल्दी खाने के शौकीन हैं और सोच रहे हैं कि कम तेल में बना स्वादिष्ट खाना क्या हो सकता है, तो ओट्स टिक्की एक बेहतरीन ऑप्शन है। यह टिक्की न सिर्फ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, बल्कि इसमें जो मसाले और सब्जियां डाली जाती हैं, वे इसके स्वाद को भी दोगुना कर देती हैं। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आप तवा पर हल्के तेल में सेंक सकते हैं, जो इसे ज्यादा कैलोरी और वसा से बचाता है। ओट्स, हम सभी जानते हैं कि एक सुपरफूड है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही, ओट्स में प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर की ताकत और ऊर्जा बढ़ाते हैं। यही कारण है कि ओट्स टिक्की बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद आएगी। इस हेल्दी स्नैक को बनाने में आलू, मसाले और सब्जियों का मिश्रण इसे न केवल पौष्टिक बनाता है, बल्कि इसका स्वाद भी लाजवाब बनाता है।
विधि: 1.सबसे पहले, उबले हुए आलू को अच्छे से मैश करें। यह बाइंडिंग एजेंट के तौर पर काम करेगा और टिक्की को एकजुट बनाए रखेगा। 2.फिर, ओट्स को बारीक पीसकर उसमें डालें। आप चाहें तो ओट्स को थोड़ी देर भिगोकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे वह ज्यादा सॉफ़्ट हो जाएंगे। 3.अब इसमें जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, हरी मिर्च, नमक और स्वाद अनुसार लाल मिर्च डालें। ये मसाले टिक्की को एक बेहतरीन स्वाद देंगे। 4.मिश्रण में बारीक कटी हुई सब्जियां जैसे गाजर, मटर, शिमला मिर्च डालें। ये न केवल स्वाद को और बढ़ाएंगे, बल्कि सब्जियों से मिलने वाला पोषण भी जोड़ देंगे। 5.अब इस मिश्रण को अच्छे से मिक्स करें और छोटे-छोटे गोले बना लें। अगर मिश्रण गीला लगे, तो थोड़ा सा ओट्स और डाल सकते हैं। 6.एक तवे पर हल्का सा तेल लगाकर इन टिक्कियों को सेंक लें। तवा पर सिकने से टिक्की क्रिस्पी और टेस्टी बनती है। 7.अंत में, इन टिक्कियों को दही या हरी चटनी के साथ सर्व करें। दही से पाचन को भी मदद मिलती है और चटनी का ताजगी का एहसास देता है।
यह ओट्स टिक्की न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होने के कारण शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और पेट को संतुष्ट रखती है। यह एक बेहतरीन स्नैक है, जिसे आप अपने बच्चों के लंच बॉक्स में भी डाल सकते हैं, क्योंकि यह उन्हें पूरे दिन सक्रिय रखेगा। आप इसे अपनी चाय के साथ भी नाश्ते के रूप में खा सकते हैं, जो आपको एक हेल्दी और संतुलित आहार देगा। तो अगली बार जब आपको हेल्दी स्नैक का मन हो, इस ओट्स टिक्की को जरूर ट्राई करें। आपके परिवार को न केवल इसका स्वाद पसंद आएगा, बल्कि वे इसके स्वास्थ्य लाभों को भी महसूस करेंगे!
2. मूंग दाल ढोकला
मूंग दाल ढोकला एक ऐसा हेल्दी और स्वादिष्ट स्नैक है, जो न केवल आपके पेट को संतुष्ट करता है, बल्कि शरीर को भी जरूरी पोषण देता है। यह खासकर उन लोगों के लिए बेहतरीन है जो हल्का, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना चाहते हैं। मूंग दाल ढोकला बनाने का तरीका भी बहुत आसान है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे स्टीम करके तैयार किया जाता है, जिससे तेल की जरूरत बहुत कम होती है। इसका मतलब यह है कि आप एक हेल्दी, स्वादिष्ट और हल्का स्नैक बिना ज्यादा कैलोरी के खा सकते हैं। मूंग दाल ढोकला न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि यह आपके शरीर के लिए भी बेहद फायदेमंद है। मूंग दाल में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और मिनरल्स जैसे तत्व होते हैं, जो आपके शरीर के लिए जरूरी हैं। इस ढोकले को खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, और यह शरीर में ऊर्जा का अच्छा स्रोत बनता है। इसके अलावा, यह पचने में हल्का होता है, जिससे आप इसे बिना किसी भारीपन के खा सकते हैं। अब, आइए जानते हैं इस मूंग दाल ढोकला को बनाने का तरीका
विधि: 1.सबसे पहले, मूंग दाल को रात भर पानी में भिगोकर रखें। यह दाल को अच्छे से सॉफ्ट बनाने में मदद करेगा और पिसने में भी आसान होगा। 2.अगले दिन, दाल को अच्छे से धोकर एक मिक्सर में पीस लें। दाल का घोल थोड़ा गाढ़ा होना चाहिए, ताकि ढोकला अच्छा से सेट हो सके। 3.अब इस दाल के घोल में नमक, हल्दी और बेकिंग सोडा डालकर अच्छे से मिक्स करें। बेकिंग सोडा ढोकला को हल्का और फूला हुआ बनाने में मदद करेगा। 4.स्टीमिंग के लिए एक बर्तन में पानी उबालें और फिर इस घोल को ढोकला स्टीमर में डालें। ढोकला को 15-20 मिनट तक स्टीम करें, जब तक यह अच्छे से पक न जाए। पकने के बाद आप देखेंगे कि ढोकला फूला हुआ और सॉफ्ट हो चुका है 5.अब तड़का तैयार करें। एक छोटे पैन में थोड़ा सा तेल गर्म करें और उसमें सरसों के बीज, हरी मिर्च और करी पत्ते डालकर तड़का तैयार करें। जब तड़का तैयार हो जाए, तो उसे ढोकला पर डालें। इससे ढोकला में एक बेहतरीन खुशबू और स्वाद आ जाएगा। 6.अब आपका मूंग दाल ढोकला तैयार है। इसे काटकर गरमा-गरम सर्व करें। आप इसे हरी चटनी या टमाटर सॉस के साथ खा सकते हैं।
यह मूंग दाल ढोकला न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह प्रोटीन, आयरन और फाइबर से भरपूर है। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है और शरीर की सेहत को भी सुधारता है। इसके हल्के और स्वादिष्ट स्वाद के कारण, यह बच्चों के लंच बॉक्स में भी एक बेहतरीन विकल्प बन सकता है। और अगर आप हेल्दी स्नैक की तलाश में हैं, तो यह मूंग दाल ढोकला आपके लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है, क्योंकि यह पेट को हल्का और खुश रखता है। तो अगली बार जब आपको स्नैक की क्रेविंग हो, इस मूंग दाल ढोकला को ट्राई करें और हेल्दी खाने का मजा लें!
3. रागी चीला
रागी चीला एक हेल्दी, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक है, जो आपके परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। रागी, जिसे फिंगर मिलेट भी कहा जाता है, एक सुपरफूड है और इसे विशेष रूप से हड्डियों को मजबूत बनाने और वजन घटाने में मददगार माना जाता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद हैं। रागी चीला को बनाने में बहुत कम तेल की आवश्यकता होती है और यह आसानी से तवा पर सेंक कर तैयार हो जाता है, जिससे यह एक हेल्दी और लो-कैलोरी स्नैक बनता है। इस रेसिपी की खास बात यह है कि इसमें आप अपनी पसंदीदा सब्जियां डाल सकते हैं, जो न केवल स्वाद में बेहतरीन बनाती हैं, बल्कि और अधिक पोषण भी प्रदान करती हैं। रागी चीला बच्चों के लंच बॉक्स में एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होता है। आइए जानते हैं इसे बनाने का तरीका:
विधि: 1.सबसे पहले, रागी आटे में बारीक कटी हुई सब्जियां डालें। आप इसमें गाजर, शिमला मिर्च, प्याज और टमाटर जैसी सब्जियां डाल सकते हैं। यह सब्जियां चीला को और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाती हैं। 2.अब, इसमें स्वाद अनुसार नमक, हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर डालकर अच्छे से मिक्स करें। ये मसाले चीले को स्वाद में तीव्र और रंग में आकर्षक बनाते हैं। 3.मिश्रण में थोड़ा पानी डालकर एक गाढ़ा घोल तैयार करें। घोल को न ज्यादा पतला और न ज्यादा गाढ़ा बनाएं, ताकि यह आसानी से तवे पर फैल सके और अच्छे से पक सके। 4.तवे पर थोड़ा तेल डालें और उसमें इस मिश्रण को डालकर चीला बनाएँ। दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक सेंकें। आप चाहें तो इस दौरान चीले के ऊपर हल्का सा तेल भी लगा सकते हैं, जिससे यह और भी कुरकुरा बने। 5.तैयार रागी चीला को गर्मा-गर्म दही या टमाटर सॉस के साथ सर्व करें। दही पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है और यह चीले के स्वाद को और भी बढ़ा देता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: रागी में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है, जो हड्डियों और दांतों के विकास के लिए जरूरी है। वजन घटाने में मदद करता है: इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और भूख को नियंत्रित करता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है: रागी का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट की समस्याओं को कम करता है। हाई एनर्जी: रागी में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और पूरे दिन एक्टिव बनाए रखते हैं। रागी चीला एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक है जो बच्चों से लेकर बड़े सभी के लिए उपयुक्त है। इसे आप नाश्ते के तौर पर, लंच बॉक्स में या किसी हल्के खाने के रूप में सर्व कर सकते हैं। यह न केवल आपके खाने का अनुभव शानदार बनाएगा, बल्कि आपके शरीर को भी जरूरी पोषण प्रदान करेगा।
4. मसाला भुना मखाना
मखाना, जिसे हम फॉक्स नट्स भी कहते हैं, उस छोटे से दिखने वाले स्नैक में वाकई बहुत पावर है। ये न सिर्फ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, बल्कि इसका स्वाद भी कुछ ऐसा होता है, कि जब एक बार खा लिया, तो फिर बार-बार मन करता है। मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, प्रोटीन और फाइबर जैसी सारी चीजें होती हैं, जो शरीर को ना सिर्फ मजबूत बनाती हैं, बल्कि दिल और दिमाग को भी ताजगी देती हैं। क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है? हां, सही सुना आपने। यह कम कैलोरी वाला होता है और जल्दी पच जाता है, जिससे कोई भारीपन महसूस नहीं होता। मखाने को हल्का सा भूनकर मसाले डालकर हम एक स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक तैयार कर सकते हैं, जो न सिर्फ भूख मिटाएगा, बल्कि पेट भी हल्का रखेगा। यह तो ऐसा है जैसे गाड़ी का इंजन पूरी तरह से फिट हो, क्योंकि मखाना खाने से आपका शरीर एकदम ऊर्जावान महसूस करता है। अब सवाल ये है कि इसे कैसे बनाया जाए? कोई टेंशन नहीं, इसके लिए आपको बस थोड़ी सी तैयारी चाहिए और फिर मस्त स्नैक तैयार। आप इसे चाय के साथ या मूवी देखते वक्त खाते हुए अपना टाइम स्पेंड कर सकते हैं। चलिए, बताते हैं कैसे बनाना है ये मसालेदार मखाना:
विधि: 1.सबसे पहले, मखानों को अच्छे से भूनिए। ध्यान रखें, मखाना जितना अच्छे से भुनेगा, उतना ही ज्यादा कुरकुरा और टेस्टी बनेगा। वैसे, अगर भूनने में थोड़ा वक्त लगता है, तो घबराइए मत। याद रखिए, अच्छा काम करने में हमेशा थोड़ा समय लगता है। 2.अब एक पैन में हल्का सा तेल गर्म करें। बहुत ज्यादा तेल डालने की जरूरत नहीं है, बस थोड़ा सा। फिर उसमें काली मिर्च, हल्दी और सेंधा नमक डालकर तड़का लगाएं। तड़का तैयार होते ही पूरे घर में एक खुशबू फैलेगी, जो आपको और भी भूखा कर देगी। 3.तड़के के बाद, उसमें भुने हुए मखाने डालें और अच्छे से मिला लें। मसाले पूरी तरह से मखानों में समा जाएं, तो समझिए कि स्नैक तैयार है। अगर आप चाहें, तो इसे थोड़ी सी और चटपटी बनाने के लिए चाट मसाला या लाल मिर्च पाउडर भी डाल सकते हैं। इसको डालते ही एक अलग ही मसालेदार ट्विस्ट मिलेगा, जो आपको हर बार खाने पर खुशी दे जाएगा। 4.बस फिर क्या, इस मसालेदार मखाने को हल्के-हल्के खाइए, और अपने दिन को एक मजेदार और हेल्दी स्नैक से खास बनाइए।
मखाना न सिर्फ स्वाद में भरा हुआ होता है, बल्कि इसमें प्रोटीन और मिनरल्स की भी भरमार होती है, जो आपके शरीर को पोषण देती है। इसका सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और आपको एक फ्रेश और हल्का एहसास होता है। और सबसे खास बात, यह एक बेहतरीन स्नैक है, जो आपको दिनभर एक्टिव और फिट बनाए रखता है। क्या हुआ, अगली बार जब आपको कुछ हल्का और हेल्दी खाने का मन हो, तो मखाने को भूनकर मसाले के साथ ट्राई जरूर करना। आपको मिलेगा एक स्वाद जो न केवल मुंह में रंग लाएगा, बल्कि सेहत भी संजीवनी दे जाएगा। इसके अलावा, मखाने को बनाने में जो मजा आता है, वह भी कुछ कम नहीं। तो अगले स्नैक ब्रेक में मखाना याद रखिए और हेल्दी होने के साथ-साथ स्वाद का भी पूरा मजा लीजिए।
5. वेजिटेबल स्वीट कॉर्न चाट
स्वीट कॉर्न ये न केवल स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि सेहत के लिहाज से भी एकदम सुपरस्टार है। इसमें जो विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, वो ना सिर्फ आपकी त्वचा को ग्लो देते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से भी मजबूत बनाते हैं। स्वीट कॉर्न खाने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है और आपको वो जरूरी ऊर्जा मिलती है, जो दिनभर एक्टिव रहने के लिए चाहिए। क्या आपको भी लगता है कि स्वीट कॉर्न सिर्फ एक साधारण सा कर्न है? फिर एक बार इसे इस चाट में ट्राई करके देखिए, यह सच में दिल जीत लेगा! अब, क्या है इस स्वीट कॉर्न चाट में खास? यह चाट हल्की होती है, पूरी तरह से ताजगी से भरपूर, और बिल्कुल उन दिनों के लिए परफेक्ट है, जब आपको कुछ हेल्दी और टेस्टिंग खाने का मन हो, पर पेट में भारीपन भी न हो। और हां, यह आपके बीच के स्नैक के लिए भी एकदम मस्त ऑप्शन है यानी बीच का वक्त न सिर्फ स्वाद से भरपूर होगा, बल्कि सेहत को भी फायदा मिलेगा।
विधि: 1.सबसे पहले, स्वीट कॉर्न को अच्छे से उबाल लें। इसे उबालते वक्त ध्यान रखें कि ज्यादा ना पका हो, वरना स्वाद ही चला जाएगा। बस हल्का सा उबालें, ताकि उसमें एक अच्छा क्रंच बना रहे। 2.अब, इसमें बारीक कटे हुए टमाटर, प्याज, धनिया, हरी मिर्च और नींबू का रस डालें। इन सभी ताजे इंग्रेडियंट्स से स्वाद का एक नया डाइमेंशन खुल जाएगा। नींबू का खट्टापन और हरी मिर्च का तड़का आपको हर एक बाइट में ताजगी का एहसास कराएगा 3.स्वाद अनुसार नमक, काली मिर्च और चाट मसाला डालकर अच्छे से मिला लें। ये मसाले न सिर्फ स्वाद को बढ़ाएंगे, बल्कि आपके मुंह में पानी भी ला देंगे। चाट मसाले का ट्विस्ट तो बस जादू जैसा होता है, है ना? 4.अगर आपको थोड़ा क्रंच चाहिए, तो आप इसमें पापड़ी या सेव भी डाल सकते हैं। इससे चाट का स्वाद और भी बढ़ जाएगा, और एकदम चटपटी हो जाएगी। 5.बस, आपकी वेजिटेबल स्वीट कॉर्न चाट तैयार है। अब इसे ठंडा-ठंडा खाइए और अपनी स्वाद की प्यास को बुझाइए।
यह स्वीट कॉर्न चाट न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि हल्की और सेहत से भरपूर भी है। इसमें इस्तेमाल किए गए ताजे सब्जियां और मसाले न केवल आपके शरीर को जरूरी पोषण देंगे, बल्कि इसे खाकर आप खुद को हल्का और ताजगी से भरा हुआ महसूस करेंगे। अगली बार जब कुछ हल्का और स्वादिष्ट खाने का मन हो, तो यह चाट ट्राई करना न भूलिए। आपके शरीर को मिलेगा जरूरी पोषण, और स्वाद के मामले में तो यह चाट बिल्कुल आपके दिल को छू लेगी!
कम तेल में बनने वाले ये हेल्दी स्नैक्स न सिर्फ आपके शरीर का ध्यान रखते हैं, बल्कि बनाने में भी बहुत आसान हैं। सोचिए, खाना हेल्दी हो और बनाने में मेहनत भी न करनी पड़े यह तो सच में सही सौदा है। इन स्नैक्स में हर वो पोषक तत्व है जो आपके शरीर को चाहिए: प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स सब कुछ! और सबसे अच्छी बात ये है कि ये स्वाद में भी एकदम मस्त होते हैं। हर किसी के दिन में वो पल आते हैं जब हल्के और हेल्दी स्नैक्स का मन करता है। मतलब, कुछ ऐसा खाएं जो न सिर्फ पेट को भर दे, बल्कि शरीर को भी ताजगी दे और एक अच्छा स्वाद भी दे जाए। और जब बात वजन घटाने की हो, तो यह स्नैक्स और भी मददगार साबित होते हैं। ये न सिर्फ आपके सेहत के लक्ष्यों को सपोर्ट करेंगे, बल्कि आपको उस चाय के साथ या किसी ब्रेक में सटीक आराम भी देंगे। तो अगली बार जब आपको थोड़ा हल्का और हेल्दी खाने का मन हो, तो इनमें से किसी एक स्नैक को जरूर ट्राई करें। यकीन मानिए, यह स्वाद और सेहत का परफेक्ट कॉम्बिनेशन होगा। और फिर जब आप इसे खा रहे होंगे, तो न सिर्फ पेट भरने का एहसास होगा, बल्कि पूरा दिन एनर्जी से भरा हुआ लगेगा।
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